przed treningiem

Co byscie radzili zjesc przed treningiem zeby miec dobrego powera podczas cwiczen, podajcie jakies przyklady i w jakim odstepie czasowym zjesc posilek w stosunku do rozpoczecia treningu. Napiszcie co wy wcianacie przed treningiem. Dzienki Pozdrawiam :)

Wiek: 17 , diete dopiero bym wprowadzil w zycie Posilek 1 ( przed szkola ) -platki owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami ( moge dodac lyzke otrebu pszennego, chociaz nie mam tendecji do tycia ) -orzechy -warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb [...]

[...] 4x20 prostowanie ramion w pochyle hantla 4x 20-14 francuz siedzac gryf łamany 4x12 czwartek unoszenie na boki siedzac 3x20 unoszenie na boki w pochyle 3x20 unoszenie hantli przed siebie 3x20 Arnoldki 3x12 piątek ściaganie wyciagu do klaty 3x20 wiosłowania po łuku 3x20 wiosłowanie na wyciagu dolnym 3x20 podciaganie do brzucha 3x20 Mc 3x12 [...]

[...] obliczyłem że potrzebuje minimum 2500 kalorii na budowę masy (jeśli się nie pomylilem ) Dodam że na chwilę obecna rano biorę jedną miarkę białka oraz kreatyne olimp xplode , przed treningiem przed treningówka ostrovit mega pump, po treningowo carbo i na wieczór znowu kreatyna. Trening rozpisany na masę. Myślałem nad zakupem odżywki na masę by [...]

[...] - Xplode Igniter shot - 109,4ml Skupienie i energia na starcie! Nie czekaj na przypływ energii. Niech energia wstąpi w Ciebie. W każdy centymetr Twoich mięśni. I to jeszcze przed treningiem. Innowacyjna i unikalna formuła BSN zapewni Ci szybkie rezultaty na starcie. Zwiększy uwagę, spowoduje Twoje maksymalne skupienie, napompuje mięśnie! Trenuj [...]

Witam Mam zamiar dawkować ją tak DT:4c rano naczczo i 4 przed treningiem DN:3c rano naczczoo cykl miałby trwac 8 tygodni i składać sie z 300kaps To tak mam pare pytań: 1.Czy zastosować nasycenie czyli tak w pierwszym tygodniu DT:5c rano naczczo i 5 przed treningiem DN:5c rano naczczo 2.Czy brac odrazy przed treningiem, czy 30min prędzej

[...] porcja tuńczyka. DRUGIE ŚNIADANIE- kanapka z chleba razowego ,na to jajko i sałata,biały ser. OBIAD- Torebka ryżu oraz spory kawałek piersi z kurczaka. PODWIECZOREK (przed treningiem) - biały ser,2 jaja,spora porcja tuńczyka. DRUGI PODWIECZOREK ( po treningu) - torebka ryżu białego lub brązowego,troszke tuńczyka. KOLACJA (chwile przed [...]

[...] pedantyczny i nie wiem ktora opja bd lepsza. Nie chce zmieniac tego menu ani diety tylko zastanawiam sie nad lepsza opcja. Jak lepiej jeść? 1.kurczak+ryz 2.jajka 3.ser(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser czy 1.platki owsiane i ser 2.jajka 3.kurczak(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser Ewentualne sugestje do [...]

[...] i bilans w diecie) zapotrzebowanie ok 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Nie wiem czy dobrą Ankietę wziąłem jak nie to przepraszam :D. Dodam tyle że co trening staram się zwiększać obciążenie , przed cyklem ćwiczyłem Spilt gdzie robiłem celowe roztrenowanie przed obecnym cyklem (1 tyg) . Więc co mam z tym zrobić?

[...] jakiego działu zwrócić się z prośbą o korektę tego cyklu, ale wyszło mi że tutaj Planuję porządny cykl masowy i proszę o ocenę i ewentualną korektę tego cyklu... I cykl: (przed saa na rozkręcenie) Cell Pump 450g + Mono Vitalmax (zielone) 300g DT: 9g CellPump - rano 5g Mono Vitalmax - przed treningiem 9g CellPump - po treningu DNT: 5g Mono [...]

[...] B 30/ T 23 /WW 41 3 posiłek (również w szkole) 13.00 Grahamka 60g Cyca z kury 100g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 15g Kcal 432/ B 27/ T 18 /WW 41 4 Obiad 16.00 i to już będzie przed treningiem jakieś 1,5 godziny ( czy jeszcze lepiej coś dodać przed samym treningiem) Ryż brązowy 100g Wołowina 100g Marchew 200g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 20g Kcal [...]

[...] sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Od niedawna stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem a treningiem ? Druga sprawa: chciałbym zacząć stosować kreatynę. Przed kontuzją chodziłem na [...]

[...] napisał: "co do bcaa moja opinia cuda nad cudami ale niestety dawki dające super efekty sa spore i drogie glutamina i inne antykataboliki, anaboliki, hmb odpada w przedbiegach Jeden z najwiekszych speców od supli szprycujacy nasza kadre, profesjonalista ze az hej proponuje tak przed treningiem 15g zwyklych amino 30g glukozy 5g [...]

[...] Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z mlekiem 250ml Posiłek 3 13;00 Piersi kurczaka 100g, makaron durum 100g albo Piersi kurczaka 100g, ziemniaki 150g, ogórek Posiłek 4 (przed treningiem)16;00 Piersi kurczaka 100g , makaron durum 60g Posiłek 5 (po treningu)19;00 Makaron durum 50g z tuńczykiem (puszka); lub makaron durum z odżywką 35g [...]

[...] budowac jak naj bardziej sucho. Plan jest taki: W tle leci calu czas Cypio 1, 5g ew Deca 1g ew T3 schodze teraz jest 100mcg Chce zostawic 25mcg Cyklicznie 4 on 4 off Jako przedluzenie i zejscie z redukcji przez 3-4 tyg poleci jeszcze Tri-tren 150mg e2d Meta 100mg ed z czego 50mg przed treningiem Insulina 2x12iu Po zejsciu z meti i insy robie [...]

Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

Siema! Mam pytanie który zestaw z tych kilku byście wybrali. Chodzi mi o zestaw jak najlepszy na mase: 1)2xClout (2 porcje dziennie) + Nano Vapor w dt przed treningiem 2)2xClout (2 porcje dziennie) + Xtreme Stack w dt przed treningiem 3)Green Magnitude (2 Porcje dziennie w dt i dnt 1 porcja) + Xtreme Stack w dt przed treningiem a w dnt popołudniu [...]

[...] 3g TŁ, 60g Węgli - 380 kcal ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3. Posiłek (przed treningiem) - 15.20 - Ryż brązowy 50g (4g Białka , 1g Tłuszczu 40 g Węglowodanów - 161 Kcal) - 100g piersi z kurczaka (21.5 g Białka , 1g Tłuszczu - 100 Kcal) Razem: 25 [...]

[...] chleba pełnoziarnistego na pierwszej przerwie w szkole +1 pomidor 3. Następna przerwa to : 150 g ryżu 200g kurczaka warzywa 4 Posiłek około godzinę przed treningiem 150 ryżu / kaszy / makaronu 200 g kurczaka warzywa (przed treningiem ) : 50 g carbo , amino , kreatyna (po treningu ) : amino , keatyna [...]

[...] z takim białkiem) to jest te 25g Białka więcej :-) SUPLE: MZB 2 kaps (na wieczór) Witaminy 1 kaps. Omega-3 5 kaps. Glukozamina 2 kaps. Beta-alanine Carno Rush 3 kaps. przed treningiem Alkala N (proszek zasadowy) 1 miarka pita w oknie jedzenia na odkwaszanie. Białko 40g po treningu Trening: Trening swój opieram wyjściowo z treningu Martina [...]